Vitamin açısından zengin ve kanser riskini azaltan meyve ve sebzelerden yemek.Kolestrolü ve kan akışını düzenleyen omega 3 yağlarını içeren kuruyemişlerden tüketmek. Kalp dostu olan, kepek ve tohum içerikli lifli gıdalar ve ekmek tüketimini önemsemek. Düzenli spor yapmak. Akdeniz diyeti ve spor, sigara tiryakileri ile obezlerde bile yararlı oluyor. Bol miktarda balık, sebze ve meyve tüketilmesini, doymamış yağ ve kırmızı etten uzak durulmasını öngören Akdeniz diyeti, kalp damar hastalıkları ve kanserden erken ölüm riskini yüzde 20 oranında azaltıyor. Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü ile Cambridge Üniversitesi'nce yapılan araştırmaya göre, haftanın yarısından fazlasında 30 dakikalık hafif spor, erken ölüm riskini yüzde 25 azaltıyor. Ayrıca kırmızı et tüketiminin azaltılması da gerekiyor.

Kaynak: www.bugun.com.tr

Yorumlar (0)

Yorumları RSS ile takip edin